DRADIO.ID – Sejak zaman Yunani kuno, Hippokrates telah menyatakan bahwa “berjalan adalah obat yang paling baik”. Kini, penelitian modern semakin memperkuat pernyataan tersebut dengan menemukan berbagai manfaat luar biasa dari berjalan kaki setiap hari selama 15-30 menit. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, kebiasaan ini juga berperan besar dalam menjaga kesejahteraan mental.
Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung
Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya dengan berlari dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, serta meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, risiko terkena penyakit kardiovaskular bisa ditekan secara signifikan.
Efek Positif bagi Kesehatan Mental
Berjalan kaki terbukti membantu mengatasi gejala depresi serta meningkatkan suasana hati. Bahkan, mereka yang mengalami stres mental atau sekadar merasa tidak senang dapat memperoleh manfaat besar dari kebiasaan berjalan kaki. Peningkatan kadar endorfin dalam tubuh berkontribusi terhadap perasaan bahagia dan relaksasi.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Mencegah Pikun
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia. Aktivitas ini juga membantu menjaga kesehatan mental serta mengurangi stres, sehingga memberikan dampak positif jangka panjang bagi fungsi otak.
Menjaga Kesehatan Mata
Baca Juga
Meski terdengar tidak biasa, berjalan kaki dapat membantu mencegah glaukoma. Penyakit ini disebabkan oleh peningkatan tekanan dalam mata akibat penumpukan cairan. Berjalan kaki membantu memperlancar sirkulasi cairan dalam mata, sehingga menekan risiko penyakit ini.
Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Sebagai olahraga aerobik, berjalan kaki meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan membantu paru-paru bekerja lebih efisien. Hal ini juga membantu proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem pernapasan, serta mencegah berbagai penyakit paru-paru.
Menambah Kekuatan Otot dan Menurunkan Berat Badan
Jika seseorang berjalan kaki sekitar 10.000 langkah per...
