DRADIO.ID – Pada tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day setiap tahunnya. Peringatan tersebut bertujuan untuk menyadarkan kepada setiap orang maupun publik terkait pentingnya kesehatan mental yang merupakan hak manusia.
Hari Kesehatan Mental Sedunia juga merupakan suatu gerakkan dan upaya agar pemerintah maupun masyarakat luas dapat lebih perhatian terhadap kesehatan mental. Sehingga kesehatan mental tidak disepelekan dan dianggap sesuatu hal yang sangat penting dalam kehidupan.
Menurut sejarahnya, Hari Kesehatan Mental Sedunia merupakan suatu peringatan tahunan yang dicetuskan oleh World Federation for Mental Health (WFMH). Peringatan ini diusungkan pertama kalo pada tahun 1992 dan ditetapkan oleh Wakil Sekretaris Jenderal WFMH yaitu Richard Hunter.
Tahun 2023 ini, Hari Kesehatan Mental Sedunia akan diperingati dengan tema “Mental Health is a Universal Human Right” atau dapat dipahami dengan “Kesehatan Mental adalah Hak Asasi Manusia Universal”.
Dengan demikian, menjaga kesehatan mental tidak kalah penting seperti menjaga kesehatan fisik. Sehingga harus menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental sangatlah penting agar dapat menjalani hidup yang berkualitas.
Berikut cara sederhana dalam menjaga kesehatan mental dilansir dari alodokter.com.
- Menghargai Diri Sendiri
Poin penting dalam menjaga kesehatan mental adalah menghargai diri sendiri. Caranya dengan melakukan hal-hal yang dapat membuatmu bahagia, seperti menyisakan waktu luang untuk melakukan hobi dan me time. Bersyukur terhadap suatu hal yang baik atas terjadi di dalam hidup, karena hal itu dapat membantu untuk menghargai diri sendiri.
- Mengelola Stres dengan Baik
Stres merupakan bagian kehidupan yang pasti dirasakan oleh manusia. Hal itu disebabkan karena kondisi atau situasi yang tertekan. Cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres, seperti berjalan santai di luar ruangan, menonton film, mendengarkan musik dan membuat buku harian. Cara itu dipercaya dapat membuat pikiran lebih tenang dan membuat hidup lebih positif.
Baca Juga
- Menetapkan Tujuan yang Terarah
Menentukan tujuan dapat membuat hidup yang dijalani lebih terukur dan terarah. Hal itu dapat menjaga kesehatan mental. Caranya adalah menuliskan target dan tujuan, baik tujuan sehari-hari maupun jangka panjang. Akan tetapi harus diingat, tulislah secara realistis serta sesuaikan dengan waktu dan beban tugas yang dimiliki.
- Mencintai Kesehatan Tubuh
Kesehatan mental juga sangat berpengaruh pada cara merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan kamu cukup tidur dan mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan bernutrisi. Kemudian, melakukan olahraga yang rutin dan meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, mengkonsumsi minuman keras atau menggunakan obat-obat terlarang.
- Menjaga Hubungan Baik dengan Orang Lain
Seorang yang memiliki lingkungan sosial yang baik terbukti lebih ampuh dalam mengatasi stres dan memelihara kesehatan fisik dan mental. Sehingga sangat perlu untuk meluangkan waktu bersama dengan orang-orang terdekat, seperti keluarga dan sahabat.
Demikianlah hal-hal sederhana yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan mental. Jika kamu mengalami kesulitan dalam melakukan hal tersebut atau telah mengalami gejala dari gangguan mental, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya, seperti psikolog dan psikiater.
( Mh ).
