DRADIO.ID – Lebaran yang dijadikan ajang silaturahmi selalu menebarkan suka cita. Selain itu, lebaran juga identik dengan berbagai hidangan makanan yang menggugah selera.
Seringkali, kita kalap dan menghabiskan banyak makanan dan minuman. Alhasil, berat badan menjadi naik.
Namun tenang saja, kita tetap bisa jaga berat badan tetap ideal saat lebaran sekalipun menyantap berbagai makanan dan minuman. Apa sajakah tipsnya berikut caranya :
1.Tidak malas bergerak
Olahraga adalah salah satu faktor penting, yang bisa menjaga berat badan tetap stabil. Tidak perlu olahraga yang berat, senam pagi atau jalan kaki selama 30 menit sudah cukup untuk membakar kalori dari hidangan lebaran yang telah Anda santap.
Naik turun tangga, atau mengunjungi sanak kerabat yang tinggal berdekatan dengan jalan kaki juga bisa memaksa tubuh Anda tetap bergerak. Sehingga tidak ada penumpukan lemak.
2.Makan Sebelum Berkunjung ke Rumah Saudara
Sebelum berkunjung ke rumah saudara, kamu disarankan untuk sarapan terlebih dahulu. Kamu bisa sarapan dengan makanan yang mengandung tinggi serat dan rendah kalori, seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum. Dengan begitu, kamu akan kenyang lebih lama sehingga tidak akan makan berlebihan saat berkunjung ke rumah saudara.
Baca Juga
3.Gunakan piring kecil
Menggunakan piring kecil saat mengambil makanan, bisa membantu Anda mengontrol keinginan untuk mencicipi semua makanan dalam jumlah besar. Dan cukup satu kali saja. Jika makan dengan piring kecil namun tetap nambah berkali-kali, berat badan naik saat lebaran sulit dihindari
4.Membatasi diri
Dalam sehari, bisa jadi Anda mengunjungi lebih dari satu rumah. Di setiap rumah pasti Anda ditawari untuk makan. Jika Anda sudah merasa kenyang karena santapan di rumah sebelumnya, tidak ada salahnya berkata tidak saat ditawari makanan.
Atau Anda juga bisa mencicipi sedikit kue dari setiap rumah yang Anda kunjungi. Agar tidak terlalu kekenyangan. Hindari makan terlalu kenyang di satu rumah, jika Anda tahu bahwa masih ada beberapa rumah lagi yang akan didatangi.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Air Putih
Di sela-sela nyemil kue lebaran dan makan ketupat, lengkapi juga dengan mengonsumsi buah-buahan. Konsumsi buah yang kamu sukai dan konsumsilah di pagi hari sebelum makan. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, setidaknya delapan gelas per hari. Sebab, air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak yang membandel.
