Ingin Diet Aman? Ikuti Tips Diet Agar Jantung Tetap Sehat, Jangan Ikut Ikutan Tren

DRADIO.ID – Banyak orang yang ingin melakukan diet agar tubuh bisa langsing. Namun terkadang orang lupa bagaimana cara melakukan diet yang sehat. Khususnya melakukan diet yang tepat agar jantung tetap sehat.

Kebanyakan orang melakukan diet dengan hanya ikut ikutan tren saja. Sehingga terkadang malah membuat mereka sakit karena salah dalam melakukan diet.

Untuk itu, sebelum melakukan diet, Anda harus benar benar memiliki informasi yang baik mengenai cara diet yang sehat. Khususnya melakukan diet agar jantung tetap sehat,

Sebab, kesehatan jantung sangatlah penting. Ini mengingat pentingnya fungsi jantung bagi kesehatan tubuh.

Surya, Triadi Milano, dokter spesialis jantung pembuluh darah Siloam Hospitals mengungkapkan cara diet yang alami agar jantung tetap sehat. “Faktor risiko penyakit jantung bisa dihindari melalui pola makan dan rutin berolahraga,” katanya dalam edukasi sehat bertajuk “Rekomendasi Diet untuk Jantung Sehat”,beberapa waktu yang lalu seperti dikutip dari JPNN.com

Dia mengatakan bahwa pola makan memegang peranan agar ritme kerja jantung berfungsi secara normal. Sehingga tidak ada penyumbatan di pembuluh darah akibat makan yang salah. Oleh karena itu, amat penting mengatur pola makan sehat, melalui skema diet yang tepat agar jantung tetap sehat hingga tua. 

 “Karena makanan sehat untuk jantung tidak saja mengurangi faktor risiko penyakit jantung, tetapi bisa terhindar dari risiko peradangan, tekanan darah, kolesterol dan trigliserida,” ujarnya. 

Terlebih lagi jika makanan mengandung pestisida atau melalui proses pemanasan tinggi. Akumulasi radikal bebas memiliki konsekuensi yang buruk pada kesehatan, molekul-molekul tidak stabil dalam tubuh menganggu struktur dan fungsi sel.

Contohnya, di pembuluh darah terjadi penumpukan lemak di lapisan pembuluh darah. 

“Ini berbahaya, karena dari ketidaktahuan atau minimnya informasi, termasuk pada pola makan berlebihan akan berisiko mengidap penyakit jantung,” kata dokter Triadi. Mengacu pada data penelitian, lanjutnya konsumsi sayuran dan buah-buahan segar atau tinggi serat adalah yang terbaik dan sebaiknya dikonsumsi 2 kali sehari. Ikan yang tinggi omega 3, juga dapat dilakukan 4-5 kali dalam seminggu.  

Adapun untuk daging putih (telur, ayam) sesungguhnya dibatasi 3 kali dalam seminggu dan daging merah yang hanya maksimal cukup 2 kali dalam seminggu. Karbohidrat tinggi gula (biskuit, mentega) sebaiknya dibatasi satu kali saja dalam seminggu. 

 “Saya beri rekomendasi adalah konsumsi kacang kacangan, dengan mengesampingkan risiko bagi penderita asam urat, bisa dikonsumsi sampai 400 gram/hari,” ujarnya. Makanan sehat lainnya yang berguna bagi kesehatan jantung antara lain beras merah, sayuran hijau, ikan, buah seperti alpukat, apel, pepaya, pisang, jeruk dan lainnya.

Kesadaran menjaga kesehatan jantung serta mengetahui penyebab dan gejalanya sangatlah penting. Hal itu agar bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung yang menjadi pembunuh nomor satu di dunia. *

Sumber : https://jambiindependent.disway.id/read/658507/ingin-diet-aman-ikuti-tips-diet-agar-jantung-tetap-sehat-jangan-ikut-ikutan-tren/15

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *